डिप्रेशन (अवसाद) क्या है, इससे छुटकारा कैसे पाये? - HINDI WEB BOOK

डिप्रेशन (अवसाद) क्या है, इससे छुटकारा कैसे पाये?

डिप्रेशन (अवसाद) क्या है, इससे छुटकारा कैसे पाये?

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डिप्रेशन (अवसाद) क्या है, इससे छुटकारा कैसे पाये? आज हम इस विषय पर बात करेंगे। प्रगतिशील रहना यह संसार का एक ऐसा नियम है, जिसमे कभी कोई बदलाव नहीं हो सकता। हम चाह कर भी उसकी गति को प्रभावित नहीं कर सकते, परन्तु हम उसकी दिशा को निर्धारित अवश्य कर सकते है। उसकी दो ही दिशायै होती है सकारात्मक और नकारात्मक।
 
हमारा समाज आज जिस तरह से प्रगतिशील है, उसकी यह गति, उसकी यह दिशा, जिस तरह से हमारी मानसिक, शारारिक, सामाजिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर रही है, कही हमे ये संकेत तो नहीं कर रही है, की हमारी गति सकारात्मकता से नकारात्मकता की और अधिक बढ़ रही है। 
 
 
डिप्रेशन (अवसाद) क्या है
 
 

अगर हम समय मे कुछ पीछे जाये तो हम एहसास करगे उस वक्त जो हमारी सामाजिक और भावनात्मक स्थिति मे एक जुड़ाव और द्रढ़ता थी वो आज विलुप्त सी हो गयी है। तब सुविधाए कम थी परन्तु आत्मसंतोष अधिक था, मन मे आगे बढ़ने की इच्छाये तो तब भी थी परन्तु सामाजिक और व्यक्तिगत दायित्वों के मूल्यों का पूर्ण आभास भी था। जीवन का यही परस्पर संतुलन मानव समाज को एक स्वस्थ वातावरण प्रदान करता है। 

डिप्रेशन (अवसाद) क्या है? What is Depression in Hindi?

डिप्रेशन क्या है? इसे इस प्रकार समझते है भावनाये मानव जीवन की प्राण शक्ति है, यही उसे जीवंत होने का एहसास कराती है। भगवान ने मानव को इसी प्रकार रचा है, उसे भावनाओं की शक्ति प्रदान की है, जब तक ये भावनाये सकारात्मक रहती है, तब तक वो गतिशील रहता है, परन्तु जैसे ही वो भावनाये नकारात्मक होने लगती है उसकी गति रुकने लगती है और यही से अवसाद (Depression) या एक मानसिक विकार का जन्म होने लगता है।

इसे हम साधारण भाषा मे समझे तो यह एक ऐसा असंतुलन है जिसमे भावनाये बहरी तत्वों से ना जुड़ कर स्वयं तक ही सिमित हो जाती है और इनका दबाव मस्तिष्क मे नकारत्मक विचारो को जन्म देने लगता है जहां मनुष्य स्वयं को पीड़ित, अकेला, दोषी, असहाय और घृणित समझने लगता है। आयर्वेद के अनुसार अवसाद के मुख्य कारण हमारे मानसिक, पाचन क्रिया, ज्ञानेन्द्रियो, शारारिक और जीवन शैली मे हुऐ बदलाव होते है। अमेरिकन साइकेट्रिक एसोसिएशन (American Psychiatric Association) के अनुसार अवसाद एक सामान्य परन्तु एक गम्भीर मानसिक विकार है। जो हमारे अंदर नकारात्मक विचारों और कृत्यों को उत्पन्न करता है।

 

अवसाद से ग्रसित होने की कोई उम्र नहीं होती तनाव युक्त जीवन, अत्यधिक महत्वकांशी होना, खान पान मे परिवर्तन, टेक्नोलॉजी पर अत्यधिक निर्भर होना, सामाजिक और पारवारिक सम्बन्धो का लगातार सिकुड़ना इसकी सम्भावनाओ को प्रबल करते जा रहे है। विश्व स्वास्थ संगठन (W. H. O) के अनुसार आज 6 मे 1 महिला और 8 मे से 1 पुरुष इस रोग से ग्रस्त है। 

विश्व मे 26, 40, 00, 000 लोग अवसाद से ग्रसित है, विश्व में लगभग 8, 00, 000 लोग हर वर्ष आत्महत्या करते हैं, जिसमे से 1, 35, 000 (17%) भारतीय होते हैं। आत्महत्या करने का अनुपात 2017 में हर 1, 00, 000 व्यक्तियों में 7.9 था जो 2020 मे बढ़कर 10.9 हो गया और जो अब बढ़कर 11.5 हो चूका है। अब हर 40 सेकेंड में एक व्यक्ति आत्महत्या का शिकार हो जाता है और हर 3 सेकेंड में एक व्यक्ति इसका प्रयास करता है। यह सभी डाटा विश्व स्तर पर W.H.O. (वल्र्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन) द्वारा प्रस्तुत किया गया है।

डिप्रेशन कितने प्रकार का होता है? What are the types of Depression?  

अध्यन से ये बात सामने आयी है की शहरी लोगो में गाँव या देहात में रहने वालों से अधिक, शिक्षितों में अशिक्षितों की अपेक्षा अधिक और धनवानों में गरीबो की अपेक्षा इस बीमारी की सख्या अधिक है। अवसाद को हम कई प्रकार विभाजित करके देखते है। 

  • मुख्य अवसाद (Major Depression)

इसमे व्यक्ति के अंदर गहरी आशाहीनता और निराशा का भाव प्रबल हो जाता है। जीवन मे अत्यधिक महत्वकांशी होना किसी वस्तु को प्राप्त करने की प्रबल इच्छा या किसी चीज को खो देने का भय इसका मुख्य कारण है।

  • क्रोनिक अवसाद या डायस्टिमिया (Chronic Depression or Dysthymia)

कुल अवसाद के मरीजों मे लगभग 25% संख्या इन्ही की होती है इसके लक्षणों मे मतिभ्रम होना कुछ ऐसा देखना या सुनना जो वास्तव मे नहीं होता छोटी छोटी बातो पर क्रोध करना तर्कहीन विचार देना और एक अनजाने भय से हमेशा ग्रसित रहना इसके प्रमुख लक्षण है।

डिप्रेशन (अवसाद) क्या है
  • सीजनल इफेक्टिव अवसाद (Seasonal Affective Depression)
यह एक लम्बे समय तक चलने वाला अवसाद है परन्तु इसे मुख्य अवसाद की तरह ज्यादा गंभीर नहीं माना जाता। इसमे सामान्य तौर पर रोगी अपना कार्य करता रहता है परन्तु वह हमेशा उदास और नाखुश रहता है। सामन्यत यह अवसाद वयस्कों मे कम से कम दो वर्ष और बच्चो मे कम से कम एक वर्ष तक रहता है।
 
    
  • साइकोटिक अवसाद (Psychotic Depression)

इस तरह का अवसाद मौसम से प्रभावित होता है ज्यादातर यह साल मे एक ही बार होता है। यह वसंत से शुरू होकर गर्मियों मे समाप्त हो जाता है और सर्दियों से शुरू होकर वसंत मे समाप्त हो जाता है। इसका एक दुर्लभ रूप गर्मियों का अवसाद (Summer Depression) के रूप मे भी जाना जाता है। इसके प्रमुख लक्षणों मे चिड़चिड़ापन, उदासी, किसी काम मे रूचि ना लेना, सामाजिक समारोह से दूर रहना, ध्यान केंद्रित करने मे दिक्कत आना है।

  • बाइपोलर अवसाद (Bipolar Depression)

इस तरह के अवसाद मे मन कई हफ्तों या महीनो तक बहुत उदास या बहुत खुश रहता है। उदासी मे मन मे नकारत्मक विचार उभरते है और ख़ुशी मे आधारहीन कल्पनाये उभरती है, इसमे मन दो अलग अलग स्थितियों जाता रहता है।

डिप्रेशन के लक्षण क्या है? What are the Symptoms of Depression? 

बेवजह क्रोध आना, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित ना होना, उदास रहना, अत्यधिक हताशा, अधिक नींद या कम नींद आना, दुसरो से अलग रहना, सामाजिक समाराहों से दूर रहना, स्वयं मे केंद्रित रहना, सिर मे दर्द रहना, निर्णय लेने की क्षमता कम होना, अपराध बोध होना, मन का हमेशा भयभीत रहना, खान पिन मे असंतुलन इसके मुख्य कारण है।

डिप्रेशन के कारण क्या है? What is the cause of Depression? 

यह अनुवांशिक भी हो सकता है जो एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी मे जा सकता है। दिमाकी स्थिति मे परिवर्तन आना चाहे किसी चोट के कारण या अचानक किसी अप्रत्याक्षित घटना के कारण मानसिक आघात लगना। अचानक शरीर मे हार्मोन्स का असंतुलित होना। मौसम मे परिवर्तन के कारण। जीवन मे किसी घटना का अत्यधिक प्रभाव पड़ना इसके कुछ प्रमुख कारण है।

डिप्रेशन से बचाव कैसे करें? How to prevent Depression? 

संतुलित और सात्विक भोजन खाना। धार्मिक साहित्य पढ़ना और इंसप्रेशनल किताबे पढ़ना। योगा और प्राणायाम करना। मधुर संगीत सुनना। जल्दी सोना जल्दी उठना। रुचिकर कार्य करना। दोस्तों और परिवारवालों से बात करना उनके साथ समय बिताना।

डिप्रेशन (अवसाद) क्या है
 

डिप्रेशन का उपचार क्या है? What is the treatment for Depression?

 

एलोपैथी और आयुर्वेदिक दोनों ही पद्धितियों से इसका उपचार किया जाता है।

  • डिप्रेशन का एलोपैथी ट्रीटमेंट  

एलोपैथी मे इसका इलाज साइकोथेरपी और एंटी डेप्रेसिव दवाइयों के द्वारा होता है, जिसमे चिकित्सक रोगी से बात करकर उसकी मनोस्थिति को समझता है, बातचीत का यह क्रम कई बार होता है फिर उसके अनुसार उचित दवाईया देकर उसका ईलाज करता है।

  • डिप्रेशन का आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट  

आयुर्वेद मे इसका उपचार पंचकर्मा, नित्य प्राणायाम योगा अभ्यास, संतुलित आहार और आयुर्वेदिक औषिधियो, अश्वगंधा, ब्राह्मी, वच, शतावरी, मुलेठी और चंदन इत्यादि के द्वारा किया जाता है।

डिप्रेशन के कुछ घरेलु उपाय क्या है? What are some home remedies for Depression? 

अनार, आँवला, अंगूर, मौसमी फल, काले चने, क्लैरिफ़ाइड मक्खन, कद्दू, लौकी अपने भोजन मे शामिल करे, मांसाहार और शराब से दूर रहे, प्रतिदिन व्ययाम करे, सामाजिक कार्यो मे हिस्सा ले, धार्मिक साहित्य पढ़े, असमय सोने से बचे, जंक फ़ूड से दुरी बनाये और पर्याप्त नींद ले।

अंत में निष्कर्ष

हमारी अत्यधिक महत्वकांशी होना, अपनी सेहत के प्रति उदासीनता असमय खान पिन इसके प्रमुख कारण है। ये भी एक बड़ी ही विचित्र अवस्था है, हम जिन सुखो को प्राप्त करने के लिये भागते रहते है, लेकिन उन सभी सुखो को भोगने का जो एकमात्र जरिया है वो शरीर उसका ध्यान नहीं रखते अगर हमारा यह शरीर ही नहीं रहेगा तो उन सुखो का कोई लाभ नहीं है। इसलिये सबसे पहले अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिये, क्योकि शास्त्रों मे भी कहा है, “प्रथम सुख निरोगी काया” आपको हमारा लेख “डिप्रेशन (अवसाद) क्या है, इससे छुटकारा कैसे पाये?” कैसा लगा इस अपने विचार कमेंट बॉक्स में जरूर डालें , धन्यवाद !

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