हमे पसीना क्यों आता है? जाने इसके 4 कारण कौन से है?

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हमे पसीना क्यों आता है
——-हमे पसीना क्यों आता है——-
पसीना गन्दा (और बदबूदार) हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर का प्राकृतिक शीतलता भी प्रदान करता है। जब आपके शरीर का तापमान व्यायाम, गर्मी, तनाव या हार्मोन शिफ्ट होने से बढ़ता है, तो पसीना आपके आंतरिक तापमान को 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रखने में मदद करता है।

पसीना हमारे शरीर से गर्मी को छोड़ने में मदद करता है, जो शरीर के अधिकतम तापमान को बनाए रखने में मदद करता है। अगर हमें पसीना नहीं आता, तो हमारा शरीर सचमुच में अंदर से बाहर तक पक जायेगा।

हमे पसीना क्यों आता है? इसका कारण क्या है? 

हमारे पसीने में ज्यादातर पानी होता है लेकिन इसमें सोडियम, क्लोराइड, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है। कोई व्यक्ति जो शारारिक रूप से बहुत बड़ा नहीं है, वह अपने पसीने में फिट व्यक्ति की तुलना में अधिक सोडियम को खो देता है। लेकिन हर किसी का पसीना थोड़ा अलग होता है।

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कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में अपने पसीने में अधिक सोडियम खो देते हैं। यदि आपका पसीना नमकीन है – तो यह आपकी आंखों को चुभेगा जिससे आप अपनी त्वचा पर एक किरकिरापन महसूस करेंगे। जिसका अर्थ है की आप सोडियम खो रहे हैं, जिसे आप किसी भी स्पोर्ट्स ड्रिंक को पीकर ठीक कर सकते हैं।

आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है:

  • शरीर का आकार

बड़े शरीर वाले लोग अधिक गर्मी को उत्पन्न करते हैं क्योंकि उन्हें अपने बड़े शरीर के कारण अधिक शरीर द्रव्यमान को स्थानांतरित करना पड़ता है,जिससे अधिक गर्मी उत्पन्न होती है और अधिक पसीना आता है। बड़े शरीर के साथ आने वाले बड़े सतह क्षेत्र को भी इसे ठंडा करने के लिए अधिक पसीने की आवश्यकता होती है।

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  • आपकी उम्र

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर गर्मी के प्रति कम सहनशील होता जाता है। पसीने की ग्रंथियां उम्र के साथ बदलती हैं, जिससे शरीर प्रभावी ढंग से काम नहीं करता और उसमे खुद को ठंडा करने की क्षमता धीरे धीरे कम हो जाती है।

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  • मांसपेशियों का द्रव्यमान

मांसपेशी द्रव्यमान वसा की तुलना में अधिक गर्मी पैदा करता है। इसलिए भले ही दो लोगों के शरीर का वजन समान हो, उनके पसीने की दर उनके मांसपेशियों के प्रतिशत के आधार पर भिन्न होगी।

  • स्वास्थ्य की स्थिति

कई स्वास्थ्य स्थितियां और जीवन चरण आपके पसीने की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं। सर्दी, फ्लू और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे चिंता और अवसाद भी आपके पसीने की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं। विशेष रूप से हार्मोन के उतार-चढ़ाव को अक्सर शरीर के आंतरिक तापमान में वृद्धि के साथ जोड़ा जाता है। 

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  • फिटनेस स्तर

जो लोग बहुत फिट होते हैं वो अक्सर यह सोचते है की उन्हें अपने कम फिट वालो की तुलना में अधिक हमे पसीना क्यों आता है। लेकिन अगर फिट लोग और कम फिट लोग दोनों एक ही कार्य को कर रहे हैं, तो ऐसी स्थिति में कम फिट वाले व्यक्ति को अधिक पसीना आएगा क्योंकि उसे उसी कार्य को करने के लिए अपनी अधिक ऊर्जा को खर्च करना पड़ेगा।

आप कितना पसीना बहाते हैं, इसमें बाहरी कारक भी भूमिका निभाते हैं। यदि आप 95-डिग्री की गर्मी में 70% आर्द्रता के साथ बाहर दौड़ रहे हैं, या एक गर्म योग कक्षा में भाग ले रहे हैं, तो आपका शरीर आपके आंतरिक तापमान को कम रखने के लिए पसीना बहाएगा। इसी तरह, मसालेदार भोजन खाने या कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से भी आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे आप लोग यह महसूस करेगे की आपको अतिरिक्त पसीना आता है।

हमे पसीना क्यों आता है और फिटनेस से संबंध 

गर्म परिस्थितियों में व्यायाम के दौरान, औसत व्यक्ति पसीने के माध्यम से लगभग 1.5 से 2 लीटर शरीर से तरल पदार्थ खो देगा। हाई humidity और गर्मी इसकी दर को दोगुनी कर सकती है।

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यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम या खेल खेल रहे हैं, तो dehydration को रोकने के लिए गतिविधि के दौरान पसीने के माध्यम से आपके द्वारा खोए गए तरल पदार्थ को बदलना जरुरी है।

  • कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम) युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पर घूंट लें।
  • प्रति घंटे 16 से 20 औंस तरल पदार्थ के साथ खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरें (हर 15 से 20 मिनट के लिए चार से छह औंस)
  • एक घंटे से भी कम समय तक व्यायाम करना? स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय पानी का विकल्प चुनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें।

अपने पसीने को ज्यादा मत बहाओ 

हालांकि हमे पसीना क्यों आता है वेसे यह एक सामान्य है, लेकिन यह हमेशा स्वागत योग्य नहीं होता है। आपके कपड़ों पर पसीने की गंध और पसीने के छल्ले का दिखना शर्मनाक हो सकता है। आप गंध को ढकने के लिए डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं। कैफीन, मसालेदार भोजन और गर्म पेय जैसे ट्रिगर्स से दूर रहने की कोशिश करें।

बस यह ध्यान रखें, की पसीना आना एक शारारिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है

यदि आप अपनी हथेलियों या पैरों जैसे विशिष्ट क्षेत्रों में अत्यधिक पसीना बहा रहे हैं, तो आपको हाइपरहाइड्रोसिस नामक एक स्थिति हो सकती है, जिसका चिकित्सकीय रूप से प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट्स, बोटॉक्स या सर्जरी से इलाज किया जा सकता है।

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यदि आप अपने पसीने की आदतों के बारे में चिंतित हैं, तो चिकित्सा कारणों और दवा के दुष्प्रभावों को दूर करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें। 

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